Cegah Penyakit Pasca Lebaran




29 Mei 2020, 09:48:23 WIB

Cegah Penyakit Pasca Lebaran

Balpos.com, BALIKPAPAN - Budaya lebaran adalah silaturahmi ke rumah sanak-saudara maupun kerabat. Selama berkunjung, biasanya kita disuguhkan dengan makanan dan minuman yang bervariasi. Namun pada umumnya, makanan dan minuman tersebut mengadung lemak yang tinggi, manis dan asin.

“Berbagai penyakit kronik cenderung mengalami kekambuhan pasca lebaran. Biasanya tiga hari setelah lebaran, rumah sakit didominasi oleh pasien-pasien yang mengalami diare, hipertensi, kolestrol tinggi, dan asam urat. Ini karena mereka banyak mengonsumi makanan dan minuman yang banyak mengandung minyak santan, garam dan gula,” ujar dr Ari Fahrial Sp.PD kepada Balikpapan Pos, kemarin.

Lanjut Ari, antisipasi berbagai penyakit pasca lebaran merupakan hal yang penting, sebab panganan lebaran biasanya didominasi oleh kue-kue kering dan makanan yang mengandung santan.

“Makanan-makanan ini tentu tinggi akan kadar kolestrol, hindari juga masakan yang dimasak berulang-ulang karena mengandung lemak jenuh yang tinggi,” tuturnya.

Menurut dokter Ari, ada beberapa tips sehat mengantisipasi penyakit pasca lebaran, yaitu perhatikan kualitas makanan dan minuman, hindari konsumsi makanan yang terlalu asin atau manis dan goreng-gorengan serta hindari minuman yang manis dan dingin.

“Perhatikan juga jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori,” akunya.

Selain itu, usahakan hanya mengkonsumsi 1 macam lauk saja. Jika merasa camilan kue lebaran dikonsumsi terlalu banyak, maka kurangi nasi saat makan besar.

“Hindari camilan yang mengandung coklat, keju dan berlemak, lemak mempunyai kalori yang lebih besar dua kali lipat dari karbohidrat,” tuturnya.

Konsumsi air putih lebih dari 2 liter per hari juga diperlukan dan tetap melakukan aktivitas gerak tubuh seperti olahraga.

“Jika silahturahmi bisa dijangkau dengan berjalan usahakan lakukan dengan berjalan kaki dan usahakan tidur minimal 6 jam,” tutup Ari. (dan/pri)




Moderated by adminbp


Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

View all comments

Write a comment



Kurs Valuta

UPAH MINIMUM TAHUN 2020
Daerah Sektor Nominal (Rp.)
KALTIM UMUM 2.981.378,72
BALIKPAPAN UMUM 3.069.315,66
BERAU UMUM 3.386.593,23
BONTANG UMUM 3.182.706,00
KUBAR UMUM 3.309.555,00
KUKAR UMUM 3.179.673,00
KUTIM UMUM 3.140.098,00
PASER UMUM 3.025.172,00
PPU UMUM 3.363.809,79
SAMARINDA UMUM 3.112.156,40